¿Quieres explorar La dieta cico: Todo lo que debes conocer? Pues estas en el lugar correcto, ya que hemos preparado un artículo completo sobre el tema.
Definitivamente, todos conocemos que el bajar de peso muchas veces no resulta ser una tarea muy fácil que digamos, por esa razón se han tenido que desarrollar diferentes tipos de dietas, que apoyan la perdida de calorías, de manera saludable y sin que afecte tu integridad o salud. En esta ocasión, nosotros queremos hablarte todo sobre la dieta cico, ¿Qué es? ¿Cómo implementarla? ¿Está también acompaña al entrenamiento? Entre cualquier otra interrogante, que se te pueda presentar en la mente, así que acompáñanos hasta el final de la información.
¿De qué trata la dieta CICO?
Por definición, la palabra CICO no es más que la abreviatura de la frase “calorías dentro, calorías fuera”. El mismo es un término utilizado para describir un principio de la energía balanceada, la que a su vez se relaciona con la energía que alimenta al cuerpo y promueve la quema de calorías.
Dentro del mismo, se explica que los alimentos contienen diferentes tipos de calorías y que las mismas al ser quemadas, pueden englobar lo que se está consumiendo diariamente.
Esto quiere decir, que dentro de ella, se pretende lograr que se ingiera menos calorías y que al mismo tiempo, se incremente la quema de estas, por medio de ejercicios efectivos, que ayuden al metabolismo en general. Todo ello, sin la necesidad de sobre exigir al cuerpo o privarlo de alimentos esenciales.
Objetivos
Dentro de la dieta CICO, también se trazan diversos y muy marcados objetivos, que cada persona que la practique, debería de conocer para poderlos cumplir a cabalidad y tiempo, esos mismos objetivos son los siguientes:
Limitar la cantidad de proteínas que se consumen diariamente
En la dieta CICO, el límite de proteínas consumidas diariamente es muy importante, ya que esto promueve la quema de grasa y la ganancia de musculatura, la misma que ir aumentando de manera paulatina, de una forma fuerte y amplia.
Las proteínas que se deben consumir en bajos niveles, en la dieta CICO son las siguientes: Pescado, pollo, huevos, carne, almendras, Yogurt griego.
Aunque, estudios afirman que estos elementos son de alto valor energético, y que pueden regular las funciones sanguíneas y de las células, además de fortalecer los huesos y el sistema inmunológico, dentro de la dieta CICO, no se encuentran aceptados.
Convertir a la persona para que posea un estilo de vida saludable apoyándose con el ejercicio
En la dieta CICO, también se estima acompañar la alimentación con todo tipo de ejercicio necesario, entre ellos: Ciclismo, entrenamientos regulares, entre otros.
Todo, con la finalidad de adaptar al cuerpo a la quema constante de calorías, por medio del calentamiento y de sudar así mismo con dichos ejercicios.
Evitar el consumo de azucares artificiales y comidas chatarras
Otro objetivo de la dieta CICO, es que la persona a toda costa evite el consumo de azucares y condimentos artificiales, los cuales están muy presenten en bebidas gaseosas, golosinas, dulces, pasteles, chocolates, entre otros.
Aunque, se conocen casos y testimonios de personas que han bajado de peso con esta dieta, y que por alguna razón le son infieles comiéndose por lo menos un dulce a la semana y aun así, han tenido buenos resultados. Igualmente, se prohíben con entusiasmo y rectitud, este tipo de prácticas poco saludables.
Incrementar el consumo de frutas y verduras
Como la dieta CICO requiere limitar el consumo de grasa, de manera colateral ella recomienda que se incremente el consumo de frutas y verduras, para que el cuerpo y el organismo posean los nutrientes necesarios, para tener energía y seguir ganando musculatura.
En este caso, ella no prohíbe algún vegetal o fruta de consumo diario, en cambio puedes comer la que deseas, en las cantidades que más te apetezcan.
Consejos de los profesionales sobre la dieta CICO
Kayla, es una profesional del fitness y de la vida saludable, que influye a sus seguidores, para que ellos mismos por su cuenta comiencen a introducir esta dieta en su estilo de vida, con ello también la influencer, deja este listado de consejos:
1) Deja de mirar los números de la báscula
Se conoce, que el peso puede ser un punto de ansiedad e inseguridad, entre hombres y mujeres, mayormente para los que tienen sobre peso y se les nota.
Por la razón, de no querer seguir fomentando ese estado mental de ansiedad, depresión o baja autoestima, Kayla recomienda a sus seguidores a que dejen de contar los números de la báscula y solo sigan su dieta y ejercicio, hasta llegar a la meta, sin darse cuenta.
2) Identifica las cantidades que tu cuerpo es capaz de quemar
Este consejo, va para aquellas personas, que no se enfocan en las propias capacidades de su cuerpo, sino que constantemente se la pasan mirando el avance de los demás.
Realmente, lo importante no es cuanta cantidad de calorías diarias puede quemar la otra persona, sino las cantidades que tú como individuo puedes quemar, según tu metabolismo y obviamente, alimentación.
3) Ten siempre actitud positiva ante los pequeños cambios
Debes conocer, que al inicio no veras una diferencia notable, mientras apenas comienzas con esta dieta. Por esa razón, los pequeños cambios diarios deben ser tu impulso motivador, para que sigas entrenando, comiendo de manera saludable y alejándote de los malos hábitos dentro de la dieta CICO.
Después de hacer todo lo anterior, con el paso del tiempo si comenzaras a notar los grandes cambios en tu apariencia, solo debes tener paciencia y ser muy disciplinado(a).
¡Listo! ¿Has entendido todo hasta el momento y ya conoces todo lo referente a la dieta CICO? Esperamos que sí, y que con ella, ya puedas comenzar a llevar el estilo de vida saludable que tanto te mereces y obvio, que comiences a bajar peso rápidamente. En esta ocasión, sabemos que seguramente también te interesara el siguiente contenido: Chequeo médico general para mujeres