Sí, aunque no lo creas, muchos estudios avalan que eliminar la depresión con algo de ejercicio es posible, aquí toda la información del caso.
Se sabe por muchos portavoces y noticias a través de los años que el ejercicio ayuda con el estado de ánimo, salud, condición y aporta múltiples beneficios. Más de 3.000 mil millones de personas padecen de depresión en todo el mundo, lo que equivale a un 4,4% de la población global.
Una cifra que sin dudas da algo de miedo, eso solo las que las padecen y que lo confiesan, el número especulativo puede ser mucho mayor a este. La realidad es que se puede eliminar la depresión con algo de ejercicio, tan solo se tiene que entender lo que conlleva.
¿Cómo eliminar la depresión con algo de ejercicio?
Múltiples investigaciones avalan que el beneficio del ejercicio a la salud mental es enorme, lo quieras aceptar o no. Muchas de las personas entrevistadas dentro de este estudio y que son físicamente activas, demostraron tener menos probabilidades de ser diagnosticadas con depresión.
Esta observación se hizo mucho más presente y evidente en personas que tenían un régimen de ejercicio por semana, a diferencia de las personas que hacían menos cantidad de actividad física.
La actividad física es de las prácticas más saludables que una persona pueda hacer, y aun más en estos tiempos donde se pasó por la cuarentena más fuerte actualmente, con el covid-19 en 2020. Podemos decirlo de otra manera, hacer actividad física crea como un escudo protector para la depresión, y con distintos niveles de ejercicio el escudo puede ser más grande.
Este estudio es avalado en JAMA Psychiatry, los datos fueron realizados en más de 15 estudios de grupos de personas diferentes. Recopilar datos de aproximadamente 200.000 personas no es una tarea sencilla, pero los resultados fueron claros; confirmando un vínculo de causa y efecto entre un factor y resultados de salud.
Porcentaje de mejora con respecto a eliminar la depresión con algo de ejercicio
Vale, muchas de las personas que actuaron y fueron físicamente más activas demostraron tener un porcentaje significativamente más bajo de sufrir de depresión. Al menos en un 25% los que cumplían con las recomendaciones mínimas por organización de salud pública; los que cumplían con un rango menor de ejercicios tenían hasta 18% de riesgo menor de sufrir de depresión, un porcentaje bastante bueno.
Con las personas que tenían un régimen de ejercicios aun más pequeño, encontraron que el riesgo de sufrir depresión a futuro era de un 11% menor.
Sobre la investigación de la depresión
Los autores de estos estudios estimaron que las personas con depresión clínica y diagnosticada generalmente no tienen probabilidades de hacer ejercicio. Claramente por su condición, y con las personas que aun no saben que sufren de depresión, todavía pueden eliminar la depresión con algo de ejercicio.
Otro aspecto importante es que esta investigación debería de hacerse con tiempos más prolongados, pues los estudios se hicieron alrededor de 3 años. Investigaciones de más tiempo podrían revelar y reforzar la idea que la prevención de la depresión es la actividad física.
Claramente, hacer algo de ejercicio es mejor que no hacer ninguno, y por lo tanto hay posibilidades de eliminar a depresión con algo de ejercicio. El aspecto clave de esta información sería que aun con actividad física por debajo de la recomendada hay beneficios sustanciales para la salud mental.
El aumento del estado de ánimo con las personas que realizan ejercicio, inclusive, el hacer ejercicio en grupo ayuda a crear un vinculo social para cambiar nuestra mentalidad. Lo que proporcionalmente, sería beneficioso para la eliminación de la depresión.
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