Aquí te explicamos los consejos de expertos en como alejar los pensamientos negativos de mi mente, ya que en mucho o poco, pueden afectar más de lo que crees.
Si miramos la película de intensa-mente, podremos ver como funcionan los sentimientos de manera simple y la reflexión es que siempre debe de haber un equilibrio entre todos ellos. Por tal motivo, los pensamientos negativos al estar mucho tiempo en nuestra cabeza hacen que nos distraigamos y veamos la vida de manera trastornada.
No te podemos culpar si ocurrieron cosas que hagan que tus pensamientos sean en la mayoría negativo, pero sí eres responsable de cómo continúas con tu vida pese a ello. Si crees que necesitas algún tipo de ayuda, o no sabes qué hacer exactamente en como alejar los pensamientos negativos de mi mente; puedes seguir leyendo este artículo hasta el final.
Las consecuencias de los pensamientos negativos
Para dar una opinión general y sincera siempre se deben analizar todo el aspecto, sean buenos o malos, y los expertos afirman que los pensamientos negativos son normales.
Así que de buenas a primeras si eres alguien que no suele tener pensamientos positivos la mayoría de las veces, no quiere decir que estés enfermo ni nada por el estilo.
Pero habrá casos donde nunca se saldrá de dichos pensamientos y allí es donde comienza a ser realmente dañino porque afectará tus actividades diarias. Antes de ver como alejar los pensamientos negativos de mi mente, veamos lo que puede ocasionar en nuestro día a día. En concreto, estas son las consecuencias de tener pensamientos negativos:
- Darán rienda suelta a emociones completamente dañinas como la culpa, rabia, vergüenza, tristeza y decepción.
- Cambian tus síntomas físicos ocasionando en algunos casos taquicardia, tensión muscular, cansancio e insomnio.
- Colateralmente hará que tu comportamiento cambie en sobremanera, haciendo que evites a las demás personas, te bloquees, tengas inseguridad e indecisión.
- Te darán dificultades en áreas importantes de tu vida, tal como el trabajo, en tu vida familiar ya que tendrás irritabilidad constante.
- Sufrir de baja autoestima, trastornos de ansiedad o depresión
Nota:
Los pensamientos negativos pueden llegar a sabotear nuestro día a día, ya que, si piensas que te irá mal al buscar un empleo, o al solicitar un aumento, pedirle matrimonio a tu novia, decirle a alguien que gusta; básicamente al dejar los pensamientos en tu mente, hará que tu actitud cambie, y colateralmente el resultado de lo que buscabas lograr.
Con todo lo anterior en mente, si sufres de algunas de las consecuencias mencionadas anteriormente, tranquilo, aquí te explicamos como alejar los pensamientos negativos de mi mente.
Estrategias que puedes utilizar para alejar esos pensamientos negativos
Básicamente al ver muchas de las consecuencias, no queremos tener los pensamientos negativos mucho tiempo en nuestra mente. Especialmente al punto en que pueda llegar a ser un muy mal hábito y seguramente querrás saber como alejar los pensamientos negativos de mi mente.
Como te indicamos anteriormente, los pensamientos negativos son normales, pero lo que no lo es, es que esos pensamientos terminen por dañar tu día a día, o tu vida de manera general. Así que aquí están los secretos en cómo alejar los pensamientos negativos de mi mente.
Hablarlo con alguien
Todos los seres humanos fuimos creados para ser sociables, aun si nos gusta estar solos, en algún momento debemos hablar con alguien. Y las personas que son asociales son las que normalmente tienen pensamientos negativos o algo no está bien con ellos.
Estos pensamientos están en tu mente todo el tiempo porque son emociones que necesitas comunicar, y guardárselas solo agravará dicho pensamiento negativo. Al colocar tus pensamientos en palabras los harás visibles y alguna otra persona te podrá una perspectiva diferente para ocuparte de eso que te preocupa de una mejor manera.
Esto es bastante básico, pero es lo que más hace diferencia, claramente, no siempre encontrarás con quien hablar, pero eventualmente lo harás. Mientras más hables con alguien, puedes llegar a tener mejor confianza, ser más sociable, y muchas personas empatizarán contigo, es uno de los secretos de cómo alejar los pensamientos negativos de mi mente.
Tu tienes el control de tus pensamientos
Cuando nos ocurren cualquier situación nos estresamos y nuestra mente trabaja a mil por hora, y así no podremos mantener la calma. Aquí es donde los pensamientos negativos se hacen más presentes y complicados de manejar.
Toma un momento para respirar profundamente e intentan tranquilizarte y calmar tus pensamientos, en este punto es donde retomas el control. Repetimos, no es que los pensamientos negativos sean malos, pero no te dejarán pensar de manera objetiva y cambiarán tu actitud en muchas ocasiones.
Llegados a este punto de cómo alejar los pensamientos negativos de mi mente, puedes cambiar un poco tu manera de pensar pese a esos momentos difíciles por los cuales todas las personas pasan.
No pienses que eres el único con problemas y una realidad que no te gusta o no te enorgullece en lo más mínimo. En vez de decir que estás pasando por un mal momento, puedes decirte a ti mismo que estas enfrentando desafíos nuevos y estás cerca de lograr la solución.
Muchas veces por más tonto que parezca, funciona en cómo alejar los pensamientos negativos de mi mente¸ los patrones mentales cambian y mantienen un punto de vista positivo permitiéndote ver más que cuando estabas solo viendo lo negativo.
Toma tiempo para ti
En estos momentos, aunque no lo creas, es donde puedes empeorar o mejorar tu situación, pero debes hacerlo. Huir de los problemas no es ninguna situación, realiza actividades como un dibujo, leer un libro, comprar algo para ti, puede cambiar mucho tus emociones.
Esto funciona en cómo alejar los pensamientos negativos de mi mente¸ ya que es una especie de mini o auto terapia, elevando nuestro estado de ánimo. Y nuestros pensamientos van ligados a nuestro estado de ánimo.
La actividad que elijas realizar dependerá de ti, mucho se habla de que incluso realizar deportes funciona para liberar esa tensión y lograr una mejor salud mental, es parte importante de como alejar los pensamientos negativos de mi mente.
En estos momentos, también puedes colocar sobre la mesa todo lo que vale la pena en tu vida, ya que en esta vida pese a ser complicada, habrá cosas que sí son importantes y valieron para algo.
Si logras que tu mente se concentre en esto que sí te hace feliz y te enorgullece tendrás más motivaciones para enfrentar tu día a día. Recuerda que la fortaleza mental viene de ti mismo, y se obtiene de aprender de situaciones negativas, y en estos momentos es cuando reflexionas sobre todo lo que te pasó.
No dejes de ver las cosas buenas que de seguro están en frente de ti, y ahora que tienes los secretos de cómo alejar los pensamientos negativos de mi mente; te hacemos una invitación a nuestra web con más información interesante como: Reflexiones para enfrentar una enfermedad.